Hírek
2016. Október 18. 14:23, kedd |
Helyi
Forrás: Adrienn
Kismamaként is fitten
A Városi Könyvtár Gyermekbirodalmában kéthetente megrendezésre kerülő betűbölcsi vendége ma (október 18-án) Oláhné Marcényi Judit volt, aki „Mama-Fitt” torna címmel tartott bemutatót a megjelenteknek.
Az egészséges élet kialakításához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a sport, melyre a kismamáknak is ügyelniük kell. Általánosságban megállapítható az a tény, hogy a tudatosan megtervezett étrend aktív életmóddal párosítva garancia arra, hogy a leendő anyukák a várandósság során mindvégig csinosak, energikusak maradnak, és a kilencedik hónap végére a mérleg csupán - a szakemberek által optimálisnak tartott - kb. tíz kilóval mutat majd többet. A sport a szülés utáni regenerálódást is elősegíti. Amellett, hogy serkenti az anyagcsere-folyamatokat, jótékonyan hat a bélműködésre, fokozza a vérkeringést, erősíti az izmokat is. Gondoljunk csak bele, hogy egy kismamának szinte napi szinten kell szembesülnie azzal, hogy a gyermeket fel kell emelnie, sőt mellette még a bevásárláskor a csomagokat is cipelnie kellene. Az ízületek, porcok eleve már a várandósság alatt óriási megterhelésnek vannak kitéve, a szülés után pedig ez a terhelés nemhogy csökkenne, de tovább növekszik.
OIláhné Marcényi Judit a kismamáknak tartott előadásán bemutatta a helyes testtartást állás és ülés közben, mely testünk számára a legoptimálisabb biomechanikailag. Emellett a kisgyermek kézbe vételének legmegfelelőbb módját is megismerhették az előadáson megjelentek. A legfontosabb szempont minden emeléskor, hogy szemben álljuk a kisgyermekkel (vagy bármiféle tárggyal), próbáljuk minél közelebb magunkhoz húzni és egyenes derékkal emeljünk fel, hogy a porcok minél kisebb terhelés alá essenek.
Ezen túlmenően a pár perc alatt elvégezhető tornagyakorlatoknak különösen nagy értéke van egy kismamánál, hiszen minden percét a gyermekével töltve másra nem nagyon jut idő. Legfőképpen önmagára nem. Judit olyan nyújtó és erősítő gyakorlatokat mutatott be, melyek akár a kisbaba mellett is könnyen elvégezhetők, nem igényelnek túl nagy időráfordítást és rendkívül jótékony az ízületekre, gerincre, idegrendszerre gyakorolt hatása.
A mozgás mellett természetesen a relaxáció is nagyon fontos egy anyuka számára, hogy nyugodt, harmonikus családi életet tudjon teremteni otthonában. Természetesen a szellemi felfrissüléshez is kaptak instrukciókat a megjelentek az előadás során. Az előadó minden gyakorlatot sorra bemutatva, interaktív módon vezette rá a kismamákat arra, hogy milyen kevés is elég a testi-lelki frissesség és jó közérzet eléréséhez.
Kapcsolódó galéria
Ezek érdekelhetnek még
2024. Április 27. 08:39, szombat | Helyi
Szép eredményeket értek el a batthyanyisok a Platán Futáson
2024. április 25-én rendezte meg a Kiskunfélegyházi Platán Utcai Általános Iskola a XI. Platán Futás elnevezésű utcai futóversenyét a 6-14 éves tanulók számára.
2024. Április 27. 08:20, szombat | Helyi
Természetismereti versenyen jeleskedtek a platánosok
Kistérségi Természetismereti Versenyt szervezett a Tiszaalpári Árpád Fejedelem Általános Iskola.
2024. Április 27. 08:00, szombat | Helyi
Fenntarthatósági témahét a Batthyányban
A fenntarthatósági témahét keretein belül az alsó tagozat színes programokon vett részt iskolai kereteken belül.
2024. Április 26. 20:25, péntek | Helyi
Tavaszi virágünnep Kiskunfélegyházán
Ne feledje! Holnap (április 27-én) dísznövény- és kézműves vásárral, valamint kulturális programokkal egybekötött tavaszi virágünnepre várják az Érdeklődőket Hattyúház előtti sétánytól egészen a Béke-térig.