Hírek
2014. Április 27. 08:07, vasárnap |
Életmód
Forrás: - Adrienn -
1 óra alatt 600 kalória!
Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, akkor válogasson a felsorolt sportok közül, amivel egy óra alatt legalább 600 kalóriát égethetünk el!
Spinning
Bármilyen időjárás megfelelő a spinningeléshez, nem úgy mint a kerékpározás. A spinning tulajdonképpen edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés, kerékpáros aerobikóra. Az egyik legkiválóbb kardioedzés, mely az állóképességet fejleszti. Egyetlen spinning edzéssel akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt!
Görkorcsolyázás
Nemcsak formás lábakat, combokat eredményez, hanem fantasztikus kikapcsolódási lehetőség is. Feszesíti a hasizmokat és a popsit is és kíméli az ízületeket. Egy óra alatt minimum 600 kalóriát lehet elégetni természetesen az intenzitás függvényében.
Futás
Bár sokan unalmasnak tartják a futást, mégis a leghatékonyabb kalóriaégető sportok egyike. A lassabb, de kitartó kocogás a zsírtól szabadít meg minket, a gyors futás a szénhidrát készleteinket égeti.
Ugrókötelezés
Kiváló kondíciót és állóképességet biztosít a rendszeres ugrókötelezés. Karbantartja a szívünket és az érrendszerünket, javítja a tartásunkat és formálja alakunkat is. Mozgásunk rugalmas és robbanékony lesz. A bokszolók is azért használják sokat az ugrókötelet, mert energikussá teszi a testet. Ha kellő intenzitással ugrálunk akár 800 kalóriát égethetünk el egy óra alatt.
Tenisz
Nemcsak az állóképességet növeli, de az egész test izomzatát fejleszti, nem beszélve arról, hogy szinte falja a kalóriákat. Észrevétlenül megszabadít minket a túlsúlytól, mert „játszva” leszaladnak rólunk a kilók.
Kangoo jumps
Kevésbé ismert mozgásforma igaz, de különösen hasznos, ha túlsúlyosak vagyunk és ízületi problémákkal is küszködünk. A speciális cipőkben (speciális, rugózós, domború talpú) végzett gyakorlatok nem terhelik az ízületeket, a terhelés több mint 80 százalékát elnyelik és legalább 25 %-kal több kalóriát égetünk el, mint mondjuk aerobik közben.
Taekwondo
Rendkívül intenzíven égeti a kalóriát ez a koreai eredetű, lábbal és kézzel való küzdősport. Az ütések, rúgások, hárítások kb. 1000 kalóriát égetnek el egy óra alatt.
Intervall edzés
Az edzés lényege, hogy a kardió jellegű mozgást nem egyenletes tempóban végezzük, hanem tervszerűen váltakozó szakaszokra bontva. Az edzés során terhelési és pihenőidők váltják egymást. Hangsúlyoznám, hogy a pihenőidő nem leállást, csak alacsonyabb intenzitást jelent. Egyetlen edzés alkalmával, ha persze tisztességesen csináljuk, akár 600 kalóriát is elégethetünk.
Hot jóga
Extrém zsírégető és alakformáló hatású, sőt a legjobb méregtelenítő módszer. Másfél órányi jóga annyit jelent, mintha 3 órahosszat futnánk. Kevesen ismerik még, csak most kezd divatba jönni az új módszer, ami tulajdonképpen abból áll, hogy nagyjából 36 fokos meleg, magas páratartalmú szobában tartják a jógát. A melegben jobban lazulnak izmaink és az ízületeink, ráadásul kisebb a sérülésveszély is.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 18. 11:00, szombat | Életmód
Kormány-egészség
Hornung Ágnes: ismét támogatásra pályázhatnak az 1-es típusú diabétesszel foglalkozó civil szervezetek
2024. Május 16. 08:25, csütörtök | Életmód
Ön tudja, mi rejtőzik a kép 1%-án?
A Kuckó Önkéntes Program különleges kezdeményezéssel hívja fel a figyelmet az 1%-os rendelkezés fontosságára
2024. Május 15. 07:53, szerda | Életmód
Bemutatták G. Fodor Gábor Orbán kontra Soros című könyvét
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.