Gyakran halljuk, hogy napi tízezer lépést kellene megtennünk az egészségünkért, de erre sokan különböző okokból nem képesek. Egy friss tanulmány szerzői szerint viszont nem is feltétlenül szükséges ennyit sétálni, már jóval kevesebb is elég lehet, hogy meghosszabbítsuk az életünket.

A Kaliforniai Egyetem San Diegó-i alegyetemének kutatói hatezer nőt vontak be kutatásukba, akiknek átlagéletkora 79 év volt. A tudósok azt látták, hogy azok az alanyok, akik napi 2100-4500 lépést tettek meg, egészségesebbek voltak, mint azok, akik 2100 lépésnél kevesebbet sétáltak. Az előbbi csoportban ugyanis 38 százalékkal csökkent a szívbetegség következtében bekövetkező halál kockázata. A naponta 4500 lépésnél többet sétáló nőknél pedig 48 százalékkal alacsonyabb volt a rizikó.

Számos egészségügyi probléma megelőzhető

Egy másik tanulmány - amelyet a Massachusettsi Egyetem kutatói jegyeznek - a séta áldásos hatásait vizsgálta csaknem 2000 középkorú embernél. Az alanyok 58 százaléka nő volt, az átlagéletkor pedig 45 év volt. Minden résztvevő kapott egy digitális eszközt, amelynek segítségével a tudósok nyomon tudták követni fizikai aktivitásukat.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál, akik napi szinten a legtöbbet gyalogoltak átlagosan kilenc év leforgása alatt, 43 százalékkal csökkent a diabétesz, és 31 százalékkal amagas vérnyomáskialakulásának veszélye. A tanulmányt jegyző tudósok kiemelték, hogy kutatásuk is azt mutatja, hogy a diabétesz és a magas vérnyomás nem elkerülhetetlen betegség - rendszeres mozgással megelőzhető a kialakulásuk.

Nőknél válik be igazán
A kutatásban részt vevő nők körében minden ezerlépéses intervallum 13 százalékkal csökkentette azelhízáskockázatát. A legnagyobb lépésszámmal büszkélkedők 61 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok a nők, akik a lista végén kullogtak a napi lépésszámot tekintve. A férfiaknál azonban nem mutattak ki hasonló összefüggést a tudósok.