Az alábbi ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, és segítenek felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben.

Zöldségek és gyümölcsök
Gazdagok rostokban és tápanyagokban, így érdemes belőlük minden nap fogyasztani. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő vagy a dinnye inkább ritkábban kerüljenek az asztalra, az alma és a bogyós gyümölcsök viszont akár mindennap fogyaszthatók. Zöldségek közül a gomba, a brokkoli és a spenót is segít a haspuffadás leküzdésében.

Zöld tea
A teában található flavonoidok természetes puffadásgátlók, EGCG polifenol-tartalma pedig segít a zsírbontásban, így étkezések előtt naponta 2-3 csészével is érdemes fogyasztani.

Telítetlen zsírok
A szív egészségét is védik, segítenek alacsonyan tartani a koleszterinszintet és akadályozzák a puffadást. Sok van belőlük az olívaolajban, a mandulában és az avokádóban is.

Omega-3 zsírsav
Kutatási eredmények szerint a magas omega-3-tartalmú diéta segít megakadályozni a haspuffadást. A halakban, különösen a lazacban, de a lenmagban is bőven van belőle.

Fűszerek
Bizonyos fűszernövények, mint a fokhagyma, a fahéj, kurkuma, a gyömbér és a chili kiváló hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, így érdemes minél gyakrabban használni őket.
Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Próbálja ki a lapos has diétát! 5 hét alatt 2 kilót fogyhat vele.

Víz
A rendszeres folyadékfogyasztás segít eltávolítani a testünkből a felgyülemlett méreganyagokat, amelyek többek között a puffadást is okozzák.
Teljes kiőrlésű gabonák
Rostban gazdagok, és segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, megakadályozva a testsúlynövekedéshez vezető falási rohamokat, B-vitamin-tartalmuk pedig a felfújódással szemben veszi fel hatékonyan a versenyt.