Városlista
2024. május 18, szombat - Erik, Alexandra

Hírek

2018. Szeptember 02. 14:00, vasárnap | Helyi
Forrás: hazipatika.com

Ezért nem tudunk a hasunkról fogyni

Ezért nem tudunk a hasunkról fogyni

A hasi zsírpárnák leadása nem könnyű feladat, és sokan még akkor is kudarcot vallanak, ha rendszeresen sportolnak és próbálnak egészségesen táplálkozni. Vajon mi lehet ennek az oka?

Íme, néhány meglepő ok, ami miatt nem sikerül a hasunkról lefogynunk.

Túl kevés telítetlen zsír

Még diéta mellett is fontos figyelni arra, hogy rendszeresen fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokban gazdag ételeket. Az olívaolaj, olajos magok, avokádó beépítése az étrendbe segíti a hasi zsírpárnák csökkentését.

Rossz kedélyállapot
Kutatások kimutatták, a depresszív tünetekben szenvedő nők hajlamosabbak arra, hogy extra zsírpárnákat halmozzanak fel hastájékon. Nekik különösen fontos a rendszeres sport, amely a kedélyállapotot is javítja, és a zsírégetésben is segít.

Feldolgozott vagy félkész termékek
Ha gyakran eszünk olyasmit, amit dobozostól kell a mikróba tenni és csak felmelegíteni, mindenképpen fogyasszunk hozzá extra adag zöldköretet, mert ezek az ételek tápanyagokban, rostokban szegények, így rövidebb időre telítenek el a frissen készülteknél.

Magnéziumhiány
Együnk rendszeresen banánt, leveles zöldeket és szóját, akár naponta kétszer is.

Túl sok vörös hús
Heti egy-két alkalommal cseréljük a vörös húsokat halra, például lazacra, mert így több egészséges zsírt tudunk a szervezetünkbe juttatni.

Alkohol
Aki szeretne hasról fogyni, annak érdemes ritkábban és kisebb mennyiségű alkoholt inni. Válasszunk egészségesebb, vízzel hígított italokat, például fröccsöt, abból is igyunk kevesebbet, és kerüljük az égetett szeszeket.

Túl sok stressz
Kutatások szerint a rendszeres meditáció és jóga bizonyítottan segít a hasi fogyásban, különösen a klimax előtt álló nők esetében.

"Színtelen" táplálkozás
Együnk minél több színes ételt, azaz zöldséget és gyümölcsöt, főleg olyasmiket, amikben sok a C-vitamin, amely szintén fontos ahhoz, hogy karcsúbb lehessen a derekunk.

Kardió jellegű mozgás hiánya
Ha sportolunk, ügyeljünk arra, hogy rendszeresen végezzünk magas intenzitású, vagy intervall jellegű edzéseket is, hogy igazán hatékony legyen a zsírégetés.

Címkék: hasi zsír, zsírpárna

Ezek érdekelhetnek még

2024. Május 17. 19:42, péntek | Helyi

A digitális dzsungelben is van létjogosultsága a grafikáknak

A Holló László Képzőművész Kör Grafikai Szakkörének kiállítása nyitotta meg a Városalapítók hete programsorozatát május 17-én (pénteken) az Ágyú Kézműves Sörgaléria és Gasztroműhelyben.

2024. Május 17. 10:17, péntek | Helyi

Erőszakkal akarta rávenni

Vádemelést javasolnak azzal az idős férfival szemben a kiskunfélegyházi rendőrök, aki az utcán kezdte ütlegelni korábbi élettársát azért, hogy rábírja a visszaköltözésre.

2024. Május 17. 09:48, péntek | Helyi

MME: nem kell félni az ártalmatlan tőrösdarazsaktól

Májustól lehet számítani a termetes tőrösdarazsak feltűnésére, de ezek a rovarok az emberekre, a háziállatokra nem veszélyesek - figyelmeztet a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesült (MME)

2024. Május 17. 09:46, péntek | Helyi

A MÁV kérése - Ha pünkösdkör utazik, váltsa meg már most vonatjegyét!

Május 19-én, vasárnap az ünnepnapi, 20-án a vasárnapi menetrend szerint közlekednek a vonatok, 21-én pedig már a megszokott munkanapi menetrend érvényes.