Sokféle oka lehet a hétköznapok egyik „apró”, de valójában nagyon kellemetlen egészségügyi problémájának, a hátfájásnak.
Előidézheti a beidegződött rossz tartás, vagy komolyabb baj: gerincferdülés, porckorongsérv, porckopás. A csontritkulás is járhat szörnyű fájdalommal, és számtalan más oka lehet a vissza-visszatérő hátfájásnak. Sokszor egy már elfelejtett, korábbi baleset az oka az ismét megjelentő hátfájdalomnak. A betegek zöme ódzkodik a műtéttől. Persze vannak esetek, amikor elkerülhetetlen az operáció. Ha abba a csoportba tartozik, akiknél még segíthetnek a szike nélküli megoldások, szerencsére több módszer közül választhat.

Feküdjön – üljön a feldöntött széken
(Naponta csak pár perc!)
Elég közismert és nagyon jó hatású gyakorlat. Ha naponta pár percet ebben a pózban tölt el, gerince felüdül. Ez a speciális testhelyzet ugyanis leveszi a terhet a gerincről. Nem kell hozzá más, csak egy szék. Feküdjön elé, alsó lábszárát nyugtassa a szék ülőkéjén úgy, hogy a combjával kb. derékszöget zárjon be.

Pirulák és injekciók, fájdalomambulancia
Semmiképpen se szedje nyakló nélkül a fájdalomcsillapítókat! Tudnia kell, hogy csak időleges megoldás, valójában csak pillanatnyi segítség. Mi a teendő?
Először vizsgáltassa ki magát, hogy mitől fáj a háta. Ezután a reumatológus vagy ortopéd szakorvos tud ajánlani olyan vényköteles vagy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, amelyek hatásosan képesek enyhíteni a fájdalmat. Sokféle (vény nélkül kapható) fájdalomcsillapító tapasz is kapható. Az akupunktúra is hatékonyan segíthet, de azt csakis képzett szakember végezze. Egyes esetekben az erős fájdalmat is csak injekciókkal lehet megszüntetni. A háziorvos, reumatológus is tud segíteni, de jó ha tudja: ma már speciális fájdalomambulanciák is léteznek, ahol kifejezetten a fájdalomcsillapításra szakosodott orvosok segítenek. A legmakacsabb, semmilyen konzervatív kezelésre nem reagáló fájdalmat is képesek csökkenteni, megszüntetni.

Gyógytorna és masszázs
Ha a becsípődés már elmúlt, gyakran írnak elő speciális gyógytornát, amit szakképzett gyógytornász tanít be a betegnek. Ha a gyakorlatokat fegyelmezetten és később is rendszeresen elvégzi, előfordulhat, hogy többé nem is jön elő a probléma, de legalábbis hosszú időre tünetmentes lesz. Vannak olyan speciális masszázsok is, amelyek jót tehetnek, de csakis orvosi javaslatra, szakképzett gyógymasszőr végezheti.

Manulálterápia
A csontkovácsoláshoz, kiropraktikához, osteopátiához hasonló, orvosok által továbbfejlesztett, tudományos alapokra helyezett, természetes gyógyító módszer ma már Magyarországon is több helyen elérhető. A kezelés lényege, hogy a szakember megfelelő fogásokkal (esetleg eszközökkel) oldja az ízületek mozgáskorlátozottságát, lazítja az izomzatot, helyreállítja a gerinc és a végtagok eredeti statikáját, stabilitását.

Sport és testmozgás
A fájdalmas gerinc nem ok arra, hogy ne mozogjon! Egyes sportok (legjobbnak a hátúszást tartják) akár a fájdalom csillapítására is alkalmasak. Lényeges, hogy orvosával megbeszélje, milyen mozgásokat szabad végeznie és milyen intenzitással. A jóga és a pilates-torna általában ajánlott mozgásszervi panaszok esetén.