Hírek
2016. Október 01. 08:00, szombat |
Helyi
Forrás: - szerk. -
Hogyan lassítsuk a demenciát?
Vitamindús, koleszterinszegény táplálkozással sokat tehet a demencia megelőzéséért.
1. Megfelelő étkezés
Vitamindús, koleszterinszegény táplálkozással sokat tehet a demencia megelőzéséért. A koleszterin ugyanis igazi érgyilkos, nem utolsósorban az érelmeszesedés fő kiváltója. Tanulmányok igazolják, hogy a mediterrán étrend kifejezetten megelőző hatású lehet. Lényege a sok zöldség, hal, fehér hús és jó minőségű olívaolaj fogyasztása.
2. Sok mozgás
A testmozgás, az izmok megdolgoztatása képes lassítani a kóros folyamatot. Az úszás, séta a legjobb mozgásforma. A demencia kockázatát akár negyedére csökkentheti, aki aktív életet él. Napi 2-4 km séta senki számára sem megerőltető és még csak sportfelszerelés sem kell hozzá. A tánc is hasznos. Élvezetes és az egyensúlyérzéket kifejezetten javítja.
3. Elmetorna
Aki soha nem hagyja abba a tanulást, agyát tornáztatja, sokat tesz a demencia megelőzéséért. Aki valamilyen hangszeren játszik, fest vagy rajzol, agyi pályákat dolgoztat meg. Hasonlóan jó agytréning a nyelvtanulás. De már azzal is sokat tesz mentális egészségért, ha társaságba jár, rendszeresen találkozik barátaival, kártyázik vagy sakkozik.
4. Antioxidánsok
Törekedni kell arra, hogy minél több antioxidáns kerüljön a szervezetbe. A kávé, a zöld tea sok antioxidánst tartalmaz. Már napi három-négy csésze kávéval jelentős mennyiséget tud bevinni a szervezetébe. Hasonlóan jó hatású a vörösbor: napi egy pohár vörösbor (és nem több!) elfogyasztásával annyi rezveratrol nevű antioxidáns juttatható a szervezetbe, amely már ki tudja fejteni érvédő hatását.
5. Ne dohányozzon!
A cigaretta a legkárosabb kategóriába tartozik, mert akár 80 százalékkal növelheti a demencia kialakulásának rizikóját. Szokjon le róla mielőbb!
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 03. 12:11, péntek | Helyi
Városalapítók Hete Hagyományőrző és Kulturális Fesztivál
Már ki sem kell lépni a városból, hogy remek közösségi programokkal, koncertekkel gazdagodjanak a félegyháziak és az ide látogató közönség.
2024. Május 02. 14:39, csütörtök | Helyi
Anyakönyvi hírek
Az alábbiakban legfrissebb anyakönyvi híreinket olvashatják.
2024. Május 01. 20:00, szerda | Helyi
Régmúlt idők varázsát csalogatta elő a majális
Megtelt a Parkerdő szórakozni vágyó közönséggel május 1-jén. A ragyogó napsütésben színes programok sora várta az érdeklődőket egész nap.
2024. Május 01. 15:17, szerda | Helyi
TeSzedd akció Petőfiszálláson
A föld napja alkalmából a Róna Vadásztársaság és a Petőfiszállási Polgárőr Egyesület Petőfiszállás vadászterületén a \"TE SZEDD\" mozgalomhoz csatlakozva, a természetben "felejtett" lakossági hulladékot gyűjtött 23 fővel.