A szíve gyorsan ver, levegőt alig kap és úgy érzi, nem győzi a sok napi teendőt ellátni? Az állandó idegeskedéssel vagy szorongással nincs egyedül: a nők 20, a férfiak 15 százaléka szenved ezektől a tünetektől. A mellékhatásokat okozó gyógyszerek helyett próbálja meg természetes módon csökkenteni a szorongást - tanácsolja a Fox News cikke.

Lélegezzen! Bár a legtöbben ezt mellkason keresztül teszik, a lassú rekeszizom be-és kilégzés segít a test és a lélek megnyugtatásában. Amikor mélyebben lélegzik a teste azt az üzenetet küldi agya felé, hogy lassítson.

Másrészt a szorongást sokszor az okozza, hogy azt negatív dologként határozza meg. Adjon magának engedélyt az aggódásra is, de csak mértékkel, szabjon határokat magának.

Étkezzen rendszeresen, így szinten tudja tartani vércukrát, ami csökkenti a szorongást, aki ugyanis éhes, az csak még feszültebb, idegesebb lesz. Egyen fehérjében és rostokban gazdag ételeket, de kerülje a csokoládét és a kávét.

Mozogjon! Tanulmányok mutatták ki, hogy heti 2,5 órányi mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást.