Ezek a tünetek az agyi vérellátás zavaraira, az agy oxigénhiányos állapotára utalhatnak, mégis csupán a népesség 5 százaléka tesz valamit az agyi vérkeringés, a memória karbantartása, a demencia megelőzése érdekében. Pedig érdemes törődni a mentális egészség megőrzésével.

1. Étrend

• az agy egészségét támogatja az omega 3 zsírsavakban gazdag táplálék, ezért hasznos tengeri halakat enni,
• a fehérjék, az antioxidánsokban, vitaminokban gazdag zöldségek, gyümölcsök, A-, B- és C-vitaminok,
• egészséges zsiradékok, elsősorban növényi eredetű olajok használata, a készételekben, fast food-okban előforduló transz-zsírok mellőzése,
• rostokban gazdag, alacsony glikémiás indexű táplálék, ami lassan, fokozatosan emeli a vércukorszintet, így elkerülhetők a kiugró és lezuhanó vércukorszint okozta falásrohamok.

2. Mentális aktivitás

• használni kell, hogy működjön, ezért kitűnő agytorna a nyelvtanulás, új ismeretek elsajátítása,
• rejtvényfejtés, társasjáték, sakk, kártya
• társastáncok tanulása és gyakorlása.

3. Testmozgás

• a tempós séta, a sportolás javítja a keringést, ezáltal az agy vérellátását, így a mentális funkciók ellátása szempontjából különösen fontos kiserek egészsége is karban tartható,
• javítja az egyensúly érzéket, így elkerülhetők az elesésből adódó balesetek,
• segít megelőzni a demenciát, az elbutulást, a szív- és érrendszeri problémákat, a stroke-ot.

4. Jó alvás

• Aki éjszaka kevesebbet aludt, délutáni szunyókálással kiegészítheti a pihenést, utána a problémamegoldás is könnyebben megy, hiszen "aludt rá" egyet.

5. Stresszkezelés

• a memóriát, a kreativitást egyaránt beszűkíti a stressz, ezért hasznos gyakorolni a stresszoldó jógát, relaxációt vagy autogén tréninget,
• beszélgetés baráti társaságban, így más megvilágításba kerülhetnek és feldolgozhatóvá válhatnak a problémák.

6. Balesetvédelem

• a sérülések ellen védi a koponyát a biciklin, motorkerékpáron viselt bukósisak,
• a biztonsági övet ajánlott bekapcsolni a gépkocsiban.

7. Egészségvédelem

• érdemes ellenőrizni és karban tartani a vérnyomást, a vércukor- és a koleszterinszintet,
• megőrizni az optimális testsúlyt,
• mellőzni a dohányzást és a kemény italozást,
• vannak gyógyhatású készítmények, amelyek javítják az agyi funkciókat, mint a páfrányfenyő (ginkgo biloba) kivonat, amely értágító, keringésjavító, stresszoldó hatású, az ereket karbantartó ginszeng, a fokhagyma, a magas vérnyomást csökkentő fagyöngy. A növényi hatóanyagok közé tartoznak a flavonoidok, amelyek hozzájárulnak a keringési rendszer normális működéséhez, támogatják a megfelelő véráramlást, így a sejtek oxigénnel és tápanyagokkal történő ellátását, ezáltal segítik a szellemi hanyatlás megelőzését.