Hírek
2016. November 06. 11:00, vasárnap |
Helyi
Forrás: ripost.hu
Kiderült, miért vagy őrülten éhes, miközben diétázol
Észrevetted már, hogy ha fogyni próbálsz, azonnal rémesen éhes leszel, és legszívesebben mindent megennél, ami eléd kerül?
Nos, ezzel egyáltalán nem vagy egyedül. Megmutatjuk, mi áll a háttérben.
Egy kutatás szerint a fogyás kiváltja azt a reflexet, amely szerint a tested szeretné „bepótolni” a hiányzó kalóriákat, így arra ösztönöz, hogy többet egyél. A vizsgálat során 153 embernek adtak olyan kísérleti szert, amelytől a vizelettel több glükózt vesztettek a normálisnál. Ettől persze fogytak, még akkor is, ha ugyanazt ették, amit korábban. A másik 89 résztvevő placebót kapott.
A kísérleti szert kapó résztvevők sikeresen fogytak, ám a leadott kilókat hamar vissza is szedték, mert az étvágyuk nőni kezdett. A placebót szedők súlya változatlan maradt.
De vajon mi ennek az oka?
A kutatók szerint ez a folyamat a DNS-ünkben van kódolva. Az őskorban kevés volt a táplálék, és ha a test nem növelte volna az étvágyat, amikor az ember veszített a súlyából, valószínűleg többen haltak volna éhen. Most pedig, amikor az étel már korlátlan mennyiségben elérhető, a testünk egyszerűen a súlyvesztés ellen dolgozik.
Így küzdj az éhség ellen!
Tartsd számon, mennyit ettél
Jegyezd fel, mit és mennyit eszel, mennyit sportolsz, és néha ellenőrizd a súlyod is.
Súlyzózz, és egyél fehérjét
Amikor leadsz pár kilót, gyakran az izomtömegből is vesztesz. Ahhoz, hogy több zsírmentes izomszövet legyen a testeden, amelyik a zsírral ellentétben felgyorsítja az anyagcserét, súlyzóznod kell, és izmot kell építened. Így a tested hatékonyabban égeti el a zsírt, még akkor is, ha többet eszel. Ha rendszeresen sportolsz, és étkezésenként 30 grammra emeled a fehérjefogyasztásodat, azzal fenntarthatod, vagy növelheted az izomtömegedet.
Fogyassz sok rostot!
Felejtsd el a divatdiétákat, és kövess sok zöldséget tartalmazó étrendet. A növényi ételekben, például a zöldségekben, gyümölcsökben és a belőlük főzött levesekben sok a rost és a víz, amely hosszú időre eltelít.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 17. 10:17, péntek | Helyi
Erőszakkal akarta rávenni
Vádemelést javasolnak azzal az idős férfival szemben a kiskunfélegyházi rendőrök, aki az utcán kezdte ütlegelni korábbi élettársát azért, hogy rábírja a visszaköltözésre.
2024. Május 17. 09:48, péntek | Helyi
MME: nem kell félni az ártalmatlan tőrösdarazsaktól
Májustól lehet számítani a termetes tőrösdarazsak feltűnésére, de ezek a rovarok az emberekre, a háziállatokra nem veszélyesek - figyelmeztet a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesült (MME)
2024. Május 17. 09:46, péntek | Helyi
A MÁV kérése - Ha pünkösdkör utazik, váltsa meg már most vonatjegyét!
Május 19-én, vasárnap az ünnepnapi, 20-án a vasárnapi menetrend szerint közlekednek a vonatok, 21-én pedig már a megszokott munkanapi menetrend érvényes.
2024. Május 16. 16:08, csütörtök | Helyi
Figyelem!!! Több helyen útlezárás várható!
A Jogging Plus Sportegyesület és Kiskunfélegyháza Város Önkormányzata futóversenyt rendez 2023. május 27-én délelőtt a tavalyi évhez hasonlóan.