Hírek
2017. Július 11. 12:42, kedd |
Helyi
Forrás: Szabad Föld
Vízből is megárt a sok!
Nyáron különösen fontos, hogy elég folyadékot – elsősorban vizet – igyunk.
Hogy mennyit, arról megoszlanak a vélemények: egyesek 1,5-2 litert javasolnak, mások 3-4 liternél húzzák meg a határt.
A felnőttek napi vízigénye 2,5-3 liter, amiből nagyjából 1,5 litert valamilyen ital formájában fogyasztunk el. A Pennsylvaniai Egyetem szakértői szerint két liternél sokkal több folyadékra nincs szüksége a szervezetünknek, csak a sportolóknak és kánikula idején javallott többet inni. Normál körülmények között elegendő a másfél liter. Vegyük számításba, hogy a táplálékaink – a zöldségek, a gyümölcsök, de még a hús is – jelentős mennyiségű folyadékot tartalmaznak, így velük majdnem egy liternyit fogyasztunk el naponta.
Az állandó ivásnak egyébként sincs valós haszna a szakértők szerint: a vesék óránként legfeljebb egy liter vizet tudnak kiválasztani. Ennél többel csak feleslegesen terheljük a vesénket, s könnyen beállhat a hiponatrémia, az úgynevezett „vízmérgezés”.
A sok víz ugyanis felborítja a test sóháztartását. Ilyenkor a szervezetben található nátrium túlságosan felhígul, ami rosszullétet, bódultságot, émelygést, görcsöt, legrosszabb esetben akár kómát is eredményezhet. Veszélyes mennyiségnek az óránkénti másfél liternél több folyadék bevitele számít. A vízmérgezés persze nem mindennapos dolog, inkább csak extrém esetekben, bátorságpróbák és fogadások nyomán szokott előfordulni, de a hobbimaratonfutók harmada is túl sok vizet iszik a sportorvosok szerint. A szomjúság oltásakor tehát jobb, ha inkább többször, kis mennyiségekben pótoljuk a folyadékhiányt.
Mikor igyunk? Amikor éppen megszomjazunk, nem előbb és nem később. És mennyit?
Erre nincs egységes szabály. A szükséges mennyiség függ az illető korától, súlyától, attól, hogy mivel és hol tölti a napját, azaz délidőben sportol-e, vagy légkondicionált irodában tölti a napját.
Ha odafigyelünk a testünk jelzéseire, valószínűleg nem hibázunk: igyunk, amikor szomjasak vagyunk, s ne kövessünk előre kidolgozott menetrendeket.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Június 02. 09:05, vasárnap | Helyi
Hírek a Szent István templomból
2024. június 2. - ÉVKÖZI 9. VASÁRNAP
2024. Június 01. 16:08, szombat | Helyi
Ünnepi műsorral köszöntötték a járás pedagógusait
Május 31-én (pénteken), a Móra Ferenc Művelődési Központban rendezték meg az idei pedagógusnapi ünnepséget,
2024. Június 01. 07:40, szombat | Helyi
Kiabált a háza előtt rollerező gyerekekkel, majd megtámadta az apjukat
A férfinak nem tetszett, hogy a gyerekek a háza előtt játszanak, ezért indulatosan rájuk szólt, majd mikor az apjuk számonkérte ezért, fémrúddal esett neki.